● 冷えは万病の元と言いますが…冷えは肥満や不美人の元ですよ！
こんにちは、黒江香です。
脚を細くした～い！特に太ももを～と思っているあなた。あなたにおススメの記事を見つけちゃいました^^
気になる太ももが、スッキリと引き締まりますよ～
O脚が、まっすぐスラッとした脚になりますよ。さらに、ポッコリお腹が、引っ込みますよ～
あら、なんと魅力的！
カラダがむくみやすく疲れやすい。肌荒れが気になる・・そんなあなたにもおすすめです。
痩せやすいカラダ＝健康なカラダとおっしゃる、ダイエットサロンの富山先生。
私も全くの同感です。
お顔をマイナス５歳若返らせたいなら、カラダの中から健康になりましょう！がモットーです(笑)
さて、そんな富山先生のダイエットのコツが満載のメルマガに、美肌作り、むくみや肩こりも解消にもおススメのコツがわかりやすく掲載されていました！！
先生にご承諾いただきましたので、一部抜粋してご紹介いたしますね。
固くなるっていうことは、冷えているんですよ～！
だから、反り越しになったり、Ｏ脚になったりするんです！
内転筋群の衰えは、O脚やポッコリお腹をつくります。
ボディラインの崩れを招きやすく骨盤が開いてくると言われています。
骨盤・股関節の歪むとヒップも横に広がり、垂れてしまいます。
でね、彼女へのアドバイスは、ワイドスクワットをして頂くように伝えました
ワイドスクワットの仕方！
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１：足を大きく開き、つま先と膝を外側に向けておきましょう。
手は腰に添えます。（椅子に片手を携えて頂いてもＯＫです。）
２：太ももが床に平行にまるまで膝を曲げて腰を下ろしていきます。
膝は内またにならない様に、つま先と同じ方向に向けておきます。
この時に、お尻が突き出ていないように背筋は真っすぐにしましょう
1セット１０回×３セットできるようになればＯＫ！
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最初は、1セットからでも良いので毎日コツコツしましょうね＾＾
太ももが、痩せないのは筋肉が弱っていて、その筋肉を鍛えて上げることが大切なんですね。
ご自身の立ち方が出来ると歩きかたも出来る様になります。
まずは、ストレッチを毎日コツコツすると正しい姿勢を保つこともでき代謝も上がります！
太ももを気にしている方は、服装で誤魔化さないでまずは、弱っている筋肉を鍛えましょうね～
内転筋とは、内腿にある筋肉のことです。ここが固い方、けっこういらっしゃいます。
腰が痛い、肩こりが辛い、カラダがだるいなぁ。なんておっしゃる方はほぼ(^^;
あ、くすみが気になるわ～とおっしゃる方も。
そうそう、このストレッチ、気持ちいいですよ～^^便秘の方にもいいそうです。
まずは、１日１０回からでもしてみませんか？
富山先生のメルマガには、ますますきれいになれる美習慣がたくさん紹介されています。
ダイエットも、若々しく見えるお顔作りにも、美習慣の積み重ねは最強です^^
ダイエットに役立つ美習慣、若見えする美肌になりたいあなたにもおすすめです！
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