⚫️ 季節の変化を肌で感じる by 根本裕幸 今朝開いたページはコレ!
今日から3月ですね。
今朝は、春の陽気の1日になりそうです。
暖かな朝日を浴びてみませんか。
春の陽気を肌で感じてみるのはいかがでしょう。
ちょっと外に出てみて、日の光を浴びたり、風を感じたり、草木の香りをかいでみたり。
些細なことですが、ちょっと意識してやってみるのはいかがでしょう。
おはようございます、黒江香です。
朝9時までに1分間ください。不安が消えて、心が元気になります。根本裕幸 著
をパッと開いて、そのページのことを書く。を始めて、6日目です。
本文を読み進めてみると・・・・
外にでて深呼吸をしましょう。
ストレッチなどをして、体を少し動かします。そうして呼吸を深くし、脳にたくさん酸素を送ってあげて、気分をリフレッシュさせるのです。
とあります。
緊張したり、考えすぎたり、不安を抱えたりすると、人の呼吸は浅くなることがあります。
すると、より、悪いことばかり考えだしたりね
そう、ここで妄想族の登場です。
あーなったら、どうしよう。
きっと、こうだよね。
やっぱり、こうなっちゃった
妄想を叶える3段階活用です
妄想族も、いい妄想に替えちゃいましょう。少しずつでいいので
呼吸=息を吐き、息を吸う
要らないものを手放し、新たなものを手にする。
呼吸と関連する臓器は肺です。
肺は悲しみの臓器とも言われます。
肺には悲しみをため込んでしまうのです。
私は、呼吸が浅くなり、息が吸えない、動悸がして苦しいと感じるときが長くありました。
今でも、いろいろ頑張りすぎたり、考えすぎたり、被害者意識がムクッと出てくる時には、息苦しさを感じます
そんなときは、あーー、今、わたしは、悲しいんだ。
悲しいよね。
辛いよね。
って、いったん寄り添います。自分の自分でギュッと抱きしめてハグハグします
さて、今日は月初め。
氏神様にお参りに行ったり、季節を肌で感じてみようかな
悲しみの感情を手放し、自分と繋がるにはこちらの記事もご参考にしていてください。
この回で紹介しているワークもアロマも、力を貸してくれるかと思います
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