⚫️ 季節の変化を肌で感じる by 根本裕幸 今朝開いたページはコレ！

今日から３月ですね。

今朝は、春の陽気の１日になりそうです。

暖かな朝日を浴びてみませんか。

春の陽気を肌で感じてみるのはいかがでしょう。

ちょっと外に出てみて、日の光を浴びたり、風を感じたり、草木の香りをかいでみたり。

些細なことですが、ちょっと意識してやってみるのはいかがでしょう。

おはようございます、黒江香です。

 朝９時までに１分間ください。不安が消えて、心が元気になります。根本裕幸　著

をパッと開いて、そのページのことを書く。を始めて、６日目です。

本文を読み進めてみると・・・・

外にでて深呼吸をしましょう。

ストレッチなどをして、体を少し動かします。そうして呼吸を深くし、脳にたくさん酸素を送ってあげて、気分をリフレッシュさせるのです。

とあります。

緊張したり、考えすぎたり、不安を抱えたりすると、人の呼吸は浅くなることがあります。

すると、より、悪いことばかり考えだしたりね

そう、ここで妄想族の登場です。

あーなったら、どうしよう。

きっと、こうだよね。

やっぱり、こうなっちゃった

妄想を叶える３段階活用です

妄想族も、いい妄想に替えちゃいましょう。少しずつでいいので

 

 呼吸＝息を吐き、息を吸う

要らないものを手放し、新たなものを手にする。

呼吸と関連する臓器は肺です。

肺は悲しみの臓器とも言われます。

肺には悲しみをため込んでしまうのです。

私は、呼吸が浅くなり、息が吸えない、動悸がして苦しいと感じるときが長くありました。

今でも、いろいろ頑張りすぎたり、考えすぎたり、被害者意識がムクッと出てくる時には、息苦しさを感じます

そんなときは、あーー、今、わたしは、悲しいんだ。

悲しいよね。

辛いよね。

って、いったん寄り添います。自分の自分でギュッと抱きしめてハグハグします

さて、今日は月初め。

氏神様にお参りに行ったり、季節を肌で感じてみようかな

悲しみの感情を手放し、自分と繋がるにはこちらの記事もご参考にしていてください。

この回で紹介しているワークもアロマも、力を貸してくれるかと思います